Публикации

Мощь ягодицы

Ягодицы созданы для СПРИНТА и ЛАЗАНИЯ. Скажите, вы много лазаете? Этим я вас подвожу к тому, что ягодица, как и широчайшая мышца - это атавизм. Широчайшая нужна для брахиации - перемещения по ветвям на руках. В нашем веке до работы вы добираетесь уже несколько иным способом. Мы сейчас используем для передвижения ходьбу, а во время ходьбы ягодица работает лишь на 10-15%. Представьте, что вы едите за день только завтрак. А если человек еще и ходьбой не обременен? Поэтому ягодицы современного человека чаще всего несут функцию ЛЕПЕШКИ ДЛЯ СИДЕНИЯ. Оттого они все больше похожи на натоптыш или мозоль.

К чему приводят слабые ягодицы?

  • Наш крестцовый сустав на 70% стабилизируется сухожильными волокнами ягодичной мышцы, поэтому если ягодицы в упадке - нет силы сжатия крестца , отсюда может появиться законная боль в нижней части спины.
  • Люди с болью в спине, как правило, имеют низкую силу ягодиц и большее количество болевых точек в них. 
  • Боли во внутренней части колена и в тазобедренном суставе тоже связаны со слабостью ягодиц. 
  • Ягодицы при сокращении натягивают поясничную фасцию - наш собственный внутренний «ортопедический корсет» и снимают перенапряжение с разгибателя спины, заодно устраняя все симптомы нестабильности поясницы.
  • Вообще наклон и подъем тяжести осуществляется ЯГОДИЦАМИ, а не спиной. А если ягодиц нет? - тогда спиной! - это и есть перегрузка, когда вместо сильной мышцы, ВЫНУЖДЕННО работает более слабая. 
  • Слабые ягодицы порождают боль в грушевидных мышцах и защемление седалищного нерва.

Хотите здоровую спину - дайте ягодицам ту нагрузку, на которую они рассчитаны по замыслу природы. Прогресс, который снял с нас необходимость использовать ресурс тела - это как джин из лампы, который дал много, но и забрал много. Можно смело говорить о том, что все, кто качает ягодичные - это умные люди.
Made on
Tilda