Настройка опорно-двигательного аппарата происходит в детстве и юношестве, когда генетика обтачивается физическими нагрузками. Скелет растет, природа занимается тонкой настройкой костных и связочных элементов во время бега, игр и прыжков. Задача - достигнуть скелетного равновесия, чтобы требовалось как можно меньше напряжения мышц для удержания вертикального положения. Как колесо не балансируется без станка и вращения, так и позвоночник не исправляется пассивными способами в лежачем положении: мануальной терапией, массажем и тем более корсетами, если вместо нормальных, естественных нагрузок ребёнок просто «отсидел» 10 лет.
Примерно к 20 годам организм исчерпывает основные возможности регулировки осанки - максимально возможное в вашем случае равновесие скелета уже достигнуто. Организм «успешно» подготовил вас к тем нагрузкам, которыми вы его тренировали в детстве - а вы тренировали? Ближайшие 10 лет ось сохранится более или менее стабильной.
После 30 наступает период вторичных изменений, когда позвоночник естественным способом будет все дальше и дальше отклоняться от идеальной



В 50 лет у женщин и в 60 у мужчин, когда существенно снизятся половые гормоны, мышцы потеряют остатки тонуса, и всю нагрузку снова начнёт нести скелет - в нем начнутся перестройки. Первым делом скелет принесет в жертву подвижность некоторых суставов - она не нужна для удержания вертикальной позиции. Лишенный в силу возраста возможности нормального питания, скелет будет использовать запрещенные методы: отращивание шпор, смещение позвонков, гипертрофию суставов и связок - это цена, которую он заплатит за возможность ровно стоять.


- Осанка формируется в детстве и юношестве. Серьезно изменить ее в зрелом возрасте практически невозможно.
- В возрасте после 20 лет имеется ключ к сохранению осанки - регулярные тренировки. Если их не будет - никакие корректоры не остановят смещение ягодиц на бедра и лопаток по растущему горбу наверх.
- Насильственное удержание прямой осанки в нездоровом теле не может быть полезным - это перегрузка мышц.
- Большинство изменений позвоночника на МРТ после 50 - это не болезни, а способ организма удержать равновесие - их лечение не только бесполезно, но и невозможно.
Следующее определение осанки я скомпилировал из нескольких источников и теперь оно для вас должно быть понятнее.
Осанка - это вертикальное, бессознательное положение тела и позвоночника, обусловленное скелетным равновесием, мышечным балансом и двигательными привычками. Осанка формируется в условиях гравитации в ответ на двигательную активность в фазу роста скелета и претерпевает вторичные, чаще негативные, изменения с возрастом под действием внешних и внутренних факторов.