Публикации

Старение позвоночника

Осанка - это поза свободно стоящего или идущего человека. Подвижный кифоз или нет.
Настройка опорно-двигательного аппарата происходит в детстве и юношестве, когда генетика обтачивается физическими нагрузками. Скелет растет, природа занимается тонкой настройкой костных и связочных элементов во время бега, игр и прыжков. Задача - достигнуть скелетного равновесия, чтобы требовалось как можно меньше напряжения мышц для удержания вертикального положения. Как колесо не балансируется без станка и вращения, так и позвоночник не исправляется пассивными способами в лежачем положении: мануальной терапией, массажем и тем более корсетами, если вместо нормальных, естественных нагрузок ребёнок просто «отсидел» 10 лет.

Примерно к 20 годам организм исчерпывает основные возможности регулировки осанки - максимально возможное в вашем случае равновесие скелета уже достигнуто. Организм «успешно» подготовил вас к тем нагрузкам, которыми вы его тренировали в детстве - а вы тренировали? Ближайшие 10 лет ось сохранится более или менее стабильной.
После 30 наступает период вторичных изменений, когда позвоночник естественным способом будет все дальше и дальше отклоняться от идеальной
Конечно, скелет на протяжении всей жизни будет подстраиваться под гравитацию, лишь бы вы могли ходить, держать голову над тазом, а взгляд горизонтально. Какой ценой? Сначала утомятся и заболят все мелкие мышцы, компенсирующие неуравновешенность скелета, от них будет требоваться все больше и больше усилий, чтобы вы хотя бы снаружи казались ровнее.

Так как крупные мышцы слишком дороги для организма, то он последовательно избавится от тех, которыми вы не пользуетесь: ягодицы, квадрицепсы, широчайшие, пресс - это сделает вашу осанку еще хуже. Нетронутыми останутся только те, которые работают без вашей воли - грушевидная, подвздошная, многораздельная и др., которые тоже начнут болеть. 

В 50 лет у женщин и в 60 у мужчин, когда существенно снизятся половые гормоны, мышцы потеряют остатки тонуса, и всю нагрузку снова начнёт нести скелет - в нем начнутся перестройки. Первым делом скелет принесет в жертву подвижность некоторых суставов - она не нужна для удержания вертикальной позиции. Лишенный в силу возраста возможности нормального питания, скелет будет использовать запрещенные методы: отращивание шпор, смещение позвонков, гипертрофию суставов и связок - это цена, которую он заплатит за возможность ровно стоять.
Итого: осанка в 50 лет - это результирующая того, в каком состоянии находится ваш опорно-двигательный аппарат. Если скелетное равновесие действительно было хорошим в 20 лет, а потом еще 30 лет его поддерживали регулярной аэробной практикой, нагрузками с сопротивлением и балансом, то и в 50 лет позвоночник выглядит красиво и имеет огромный запас прочности на весь последующий период. Если же в 20 лет осанка уже была как у шестидесятилетнего продавца союзпечати, а в следующие 30 лет потерялись еще и мышцы, то чемодан в самолете удобно будет располагать только «под впереди стоящим креслом», а не на верхней полке, если все же удастся подняться по трапу.
Выводы: 
  • Осанка формируется в детстве и юношестве. Серьезно изменить ее в зрелом возрасте практически невозможно. 
  • В возрасте после 20 лет имеется ключ к сохранению осанки - регулярные тренировки. Если их не будет - никакие корректоры не остановят смещение ягодиц на бедра и лопаток по растущему горбу наверх. 
  • Насильственное удержание прямой осанки в нездоровом теле не может быть полезным - это перегрузка мышц. 
  • Большинство изменений позвоночника на МРТ после 50 - это не болезни, а способ организма удержать равновесие - их лечение не только бесполезно, но и невозможно. 

Следующее определение осанки я скомпилировал из нескольких источников и теперь оно для вас должно быть понятнее. 

Осанка - это вертикальное, бессознательное положение тела и позвоночника, обусловленное скелетным равновесием, мышечным балансом и двигательными привычками. Осанка формируется в условиях гравитации в ответ на двигательную активность в фазу роста скелета и претерпевает вторичные, чаще негативные, изменения с возрастом под действием внешних и внутренних факторов.  



Made on
Tilda