Публикации

Ходьба на каблуках

Публикации

Ходьба с каблуком 

Она делает ваши ягодицы еще слабее... 

  • Наличие каблука делает шаг короче - это значит, что ягодица перестаёт активироваться совсем. Во время обычной ходьбы может активироваться до 20% волокон ягодицы.
  • Каблук делает невозможным легкое переразгибание коленного сустава, что травмирует коленную чашечку и обязательно приведёт к артрозу надколенника, а потом и всего колена. 
  • Из-за укорочения шага не совершается разгибание бедра в полном объеме, что влечёт укорочение квадрицепса. Короткий квадрицепс даст начало и болям в пояснице, и артрозу колена. 
  • Неработающая ягодица меняет натяжение отводящего тракта бедра, в результате чего перегружается мелкая мышца напрягатель широкой фасции и увеличивается динамический вальгус - внутреннее заваливание коленей. Опять глубокие не справляются. 
  • Каблук также со временем укорачивает икроножную и камбаловидную мышцу. Если считать их частью задней линии мышц тела - то тогда и бедра в целом, что негативно сказывается на спине. 
  • Наконец каблук увеличивает лордоз, эстетически-выгодно ОТКЛЯЧИВАЯ попу, но ощутимо добавляя нагрузку на суставы спины. И без каблука большой прогиб может сделать нагрузку патологической. «Каблучный» лордоз, наклоняя таз, всегда сочетается со слабой ягодичной мускулатурой.  

Каблуки - это прекрасное изобретение человечества. Носите их короткое время в течение дня и ничего страшного не будет. А если носите постоянно, то ваша спина станет больной. 


Made on
Tilda