Ходьба с каблуком
Она делает ваши ягодицы еще слабее...
- Наличие каблука делает шаг короче - это значит, что ягодица перестаёт активироваться совсем. Во время обычной ходьбы может активироваться до 20% волокон ягодицы.
- Каблук делает невозможным легкое переразгибание коленного сустава, что травмирует коленную чашечку и обязательно приведёт к артрозу надколенника, а потом и всего колена.
- Из-за укорочения шага не совершается разгибание бедра в полном объеме, что влечёт укорочение квадрицепса. Короткий квадрицепс даст начало и болям в пояснице, и артрозу колена.
- Неработающая ягодица меняет натяжение отводящего тракта бедра, в результате чего перегружается мелкая мышца напрягатель широкой фасции и увеличивается динамический вальгус - внутреннее заваливание коленей. Опять глубокие не справляются.
- Каблук также со временем укорачивает икроножную и камбаловидную мышцу. Если считать их частью задней линии мышц тела - то тогда и бедра в целом, что негативно сказывается на спине.
- Наконец каблук увеличивает лордоз, эстетически-выгодно ОТКЛЯЧИВАЯ попу, но ощутимо добавляя нагрузку на суставы спины. И без каблука большой прогиб может сделать нагрузку патологической. «Каблучный» лордоз, наклоняя таз, всегда сочетается со слабой ягодичной мускулатурой.
Каблуки - это прекрасное изобретение человечества. Носите их короткое время в течение дня и ничего страшного не будет. А если носите постоянно, то ваша спина станет больной.